ピラティスで体の変化を実感しましょう!

090-2161-8527(午前10時~午後6時まで)

Yoga&Pilates Studio Tachibana

ピラティスとは?

体幹を鍛え、美しい体を作ります。

ピラティスとは、体の軸となるインナーマッスル(体幹)を鍛えるエクササイズです。

これは姿勢を保つのに大切な筋肉です。

 

tachibana-pilatesのピラティスは美しい身体(姿勢)作りと、自分の身体を感じられるようになり、大きく伸びを感じれる身体になります。

 

「代謝アップ」「引き締まったウエスト」「美しい姿勢」を目指します。

 

バーベル等を使った筋トレとは違い、ご自分の身体内部の細かい筋肉、身体を動かすのに必要な筋肉を鍛えて行きます。

 

代謝アップのためのレッスン。

レッスンでは呼吸のレッスンも行い「代謝アップ」を目指します。

骨盤、背骨、肩甲骨、股関節周りをストレッチしながらエクササイズし、姿勢を正して身体内部から引きしめます。

特にお腹周り、骨盤周りを意識するエクササイズになりますので「引き締まったウエスト」を手に入れる事が出来ます。

ピラティスは元々リハビリから始まったエクササイズです。

頭の指令と身体の動きの一致のトレーニングでもあります。

身体内部の筋肉を使っていきますので、イメージと意識がとても大切なエクササイズになります。

 

当スタジオでは、筋肉だけでなく骨などもイメージ意識しながら行える様にレッスンを行っております。

ご自分の身体の動きが感じられるようになります。

 

レッスンを続けて頂くと、身体の動きにちょっとした変化が感じられるようになるかと思います。

その感じたものがちょっとずつでも蓄積されて日頃の活動に役に立つかと思います。

 

肩こり・腰痛予防にも。

体調が悪い時等、どのように動かせば楽になるかとかが分かって来る様になります。

その為、「肩こり」「腰痛予防」にも最適です。

また、加齢に伴う身体の衰えの予防にも最適かと思います。

 

ピラティスを始めるのに年齢・性別は関係ありません。

自分で身体が意識出来るようになり、イメージ通りに動かす事が出来てくると、自然と正しい姿勢を取れるようになってきます。

女性には最適なエクササイズです。

レッスンはヨガも取り入れております。

ヨガでリラックス&ストレッチ、ピラテイスでインナーマッスルを鍛えていきます。

マットの上で行うエクササイズですので年齢は関係ありません。

ピラティスって何?って方もピラティスをすでに楽しんでる方も 年齢もおいくつでも大丈夫!大歓迎です。

一人ひとりにあった体の使い方指導いたします。

 

ご自分の持っている最強のガードル(筋肉)を ヨガ&ピラティスで鍛え、理想の体と 強くしなやかな筋肉を手に入れ美しい身体を目指しましょう!

 

ピラティスの効果

「身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法である」

 

エクササイズを実践することで、理想的な姿勢と動作を学ぶことができます。それによって慢性的な痛みの改善や障害の予防、運動パフォーマンスの向上からリハビリテーションまでを可能とします。さらにその正しい運動パターンを体に癖づけることにより、生活の質にまで広い範囲で影響を与えます。現在ピラティスは体幹とインナーマッスルの強化法として広まっていますが、実際には体全体を整える効果があり、体幹だけでなく四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上が期待できます。

ピラティスでおこなわれるエクササイズのほとんどは脊柱 (背骨) や骨盤の動きに焦点を当てており、ピラティス独特の呼吸法と組み合わせながら、それらのアライメントを整えることに重点がおかれています。数あるエクササイズは、すべて初心者から上級者まで幅広く難易度を調整することができます。

それぞれの体の特徴や特定の健康状態に応じて、適した方法で実践することが重要とされています。

ピラティスの種類

ピラティスには、マットのみを使用して行われる「マットピラティス」と、ジョセフが独自に開発したピラティス専用器具を使用して行われる「マシンピラティス」があります。

 

マットピラティス

マットを使用してのグループレッスンとプライベートレッスンがあります。

グループレッスンでは、1人の指導者に対して複数人が受講できることが特徴であり、一般的には体幹部を中心として全身満遍なく鍛えるプログラムが組まれています。

レッスンで「肩コリ改善クラス」や「リズムピラティス」など特別な目的を持たせて設計する場合もあり、また「サークルピラティス」や「ローラーピラティス」などレッスン補助用の小道具を取り入れておこなう場合もあります。

 多くの受講者と共に呼吸を合わせ、高い集中力を共有しながら進むクラスは、一体感と無心状態を作り出すことがあり、ヨガのような精神的な開放感を味わうことができることも特徴の一つです。

 

マシンピラティス

ジョセフの開発したピラティス専用器具を使用して行われるピラティスエクササイズであり、1対1のプライベートレッスンや2名で行われるセミプライベートレッスンがあります。

 

tachibana-pilatesではマットピラテイスを行っております。

 

ヨガ・ピラティススタジオTachibana

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